【兩性情感】讓親密關係越來越緊密的愛情正循環公式！只要用對讓兩人感情越來越好~ | sowonx2015
這周諮商師幫我做了一個總整理，把之前他教我的全部串在一起
並告訴我，這就是打好親密關係情感基礎的正向循環公式，每走過一個循環，兩人感情就會更親密
這個循環裡包含了感情中的幾個重要元素：情緒控制、述情、共情、允許、愛跟影響
當然這個除了可以應用在感情，同樣可以應用在對父母、孩子和朋友
情感正循環
① 情緒控制
無論在什麼關係之中，想要往好的方向發展的話，首要的第一步絕對是「情緒控制」
當你在情緒波動的情況下，很多事情都沒有辦法好好進行
你在大喜大悲、暴怒、悲傷的情況下，你無法好好表達、好好思考、好好對話
更不要說可以做到下面任何一個步驟了，而且下面每個步驟要做好，也都是先照顧好自己的情緒
當然這邊的控制情緒，並不是要你永遠只能笑臉迎人，不能生氣、不能悲傷
有負面情緒的時候只能壓抑、隱忍或退讓，所有的苦都必須自己吞，不是這樣！
你可以擁有自己的情緒，但要做到不遷怒、不隨便發脾氣
要做到這點你必須做到釐清情緒的來源，是來自於其他人事物或過去的經驗？還是對方造成？
當下正在情緒高點的時候，可以先告訴對方，想要緩緩、想要冷靜一下
冷靜的時候邊想想，觸動你這個情緒開關的源頭是什麼？是來自己？對方？還是其他人、事、物？
如果來自於自己和其他人、事、物，可以學著自己消化，或找對應的人表達
我們常有的一個壞習慣就是，在外面對人客客氣氣，在外面受的情緒都找身邊的人發洩
但沒有人會喜歡承受沒來由的負面情緒，很多人連自己的情緒都無法消化，更不要說承受他人的負面情緒
找到情緒來源後就會進入到下一個步驟~ 述情與共情
② 述情與共情
述情與共情的重點不外乎就是表達與感知，向對方表達自己的情緒，同時感知對方的情緒
述情和共情通常都是同時進行，沒有分前後，我們在述情的時候，就是希望得到對方的共情
當然這是雙向的，我們也必須去共情對方，這是一體兩面的效果，兩邊都很重要
承接上一步，當我們發現自己的情緒是對方造成的，我們可以誠實的表達自己的感受
但說話的句型可以多加琢磨一下，重點在於表達自己的感受，而不是去評價對方的行為
述情句型可以參考 👇👇👇
【兩性情感】了解情緒分類，將自己的情緒更細部的作劃分 | 述情障礙練習 |
【兩性情感】5 種述情句型~ 讓你的親密關係有飛躍性的進展 | 述情障礙練習 |
如果情緒是來自過去不好的經驗、或一些讓你痛苦的人、事、物
我們也可以告訴對方，你的情緒是因為怎樣的經驗，讓你感受到不舒服，剛剛才會有這樣的情緒
舉例 ：因為過去被職場同事開黃腔性騷擾的經驗，讓女友不喜歡男友其中一個很愛開女生黃腔的兄弟
女友可以告訴男友「寶貝，我之前有被前公司的同事開黃腔的經驗，讓我很不舒服，所以你兄弟這樣開黃腔讓我有點不開心，之後這樣的聚會我可以不要參加嗎？」這樣的表達不但告訴男友自己當下不舒服的感受，也清楚告訴男友自己生氣的原因，也沒有評價他的朋友
正常來說一個愛你的人聽到這樣的情況，都是可以體諒你、了解你的難處，下次再遇到相同的壯晃況，還會跳出來幫你擋下這些騷擾的言語，當然這要你能清楚的表達、做好述情的前題下，女生常見的問題都要對方猜，認為對方理所當然應該知道、應該同理你的感受，但男生在大多的情況下，你不說他永遠不會知道 😂 這就是共情能力不同的關係
了解男女的想法真的差很大，可以更好的共情 👇👇👇
【兩性情感】8 點看出男女大不同~ 理解對方需要什麼才能更好的去共情
③ 允許
有時候即使述情或共情後，還是有雙方無法互相理解的時候，或是理解但覺得沒這麼嚴重吧！
這是侯就會進入到這一步「允許」，其中一方要可以允許另一方，這也是一種包容的表現
回到上一步的例子，當女友提出「之後這樣的聚會我可以不要參加嗎？」
這時男友做到允許的話，反應可能會是這樣「好啊~ 下次知道是這樣的場合、或有類似的人，這樣的聚會我們就不參加，如果不得已的聚會，我自己去就可以了，你不參加沒關係，如果你下次還有遇到其他騷擾你的人或事情！也一定要告訴我，如果我在的話我會在你前面保護你」女友聽到這樣的話肯定原地融化，男友說出這段話，就表示他已經與女友共情了
當然也有沒辦法第一時間就共情的男友，男友的反應也可能會是這樣「嗯？ 有這麼嚴重嗎？」可能還會補一句「不用這麼敏感啦~」或「男生在一起不就是這樣嗎？ 你會不會想太多了呢？」女友聽完可能會覺得沒被理解不開心，但如果直接生氣，這件事情就不了了之或變成吵架收場，所以還是第一步情緒控制最重要
男友會這麼說原因可能有幾個，1. 女友個述情沒有引起男友的共情，這時候女友可以繼續述情，說明的更詳細，或是換成男生可以理解的方式說明；2. 男生可能稍微可以理解，但這件事情在他眼重的嚴重程度跟你感受的不一樣，這就回到上一點男女大不同，可能女友多次溝通男友可能還是不大理解，這時女友也可以做一個動作就是「允許」
允許男友有自己的思考方式、允許男友有自己的價值觀、允許男友的選擇跟自己不一樣
男友的不理解、不認同，並不能跟不愛自己畫上等號！這點非常重要！很多女生會有個思維方式就是「如果愛我，就必須跟我想的一樣」或「他應該知道我要什麼」，然後把很多事情畫上等號，然後就一路無線連接最後就 = 「你不這樣... 就是不愛我！」這邏輯超有毒的！😂
允許這件事情是互相的，有時候是自己允許、有時候是對方允許
如果永遠只是單方面在允許，那就只是忍讓，時間久了兩人之間的平衡就會歪掉...
一段良好、長久的親密關係，肯定是需要雙方勢均力敵的狀態下
關於允許力量的文章可以看這邊 👇👇👇
【兩性情感】允許的力量~ 你覺得你在退讓，但其實你在學習接納與包容
④ 愛的感覺
如果前面三步做的好，在親密關係就可以達到以下效果：
- 兩邊都可以做好情緒控管，不會動不動就吵架、鬧脾氣
- 良好的述情，清楚的訴說自己的感受與情感訴求
- 產生共情，有時候甚至不需要說出來，都可以明白彼此需要什麼
- 互相允許、尊重對方的意願，不強求或情緒勒索
在這樣的狀況下，在一起的時候大不分的時間都是感到開心、自在，可以做真實的自己
這樣就會有滿滿愛與被愛的感覺，感情基礎也會越來越紮實、穩固，也讓彼此充滿力量
接著就可以進入到最後一步影響
⑤ 影響
最後一步就是影響~ 親密關係中的兩人可以互相影響，促成改變
還是同一個例子，即使男友可以共情、允許女友，有特定人物的聚會不參加，短期內可行，卻不可能永遠都這樣，這時男友可能會告訴女友「寶貝啊~ 可以跟你溝通件事情嗎？ 我知道你不是很喜歡那個愛開黃腔的兄弟，但我們不可能每次聚會都不參加，他們都是我的高中死黨，總是缺席說不過去，我們下周有個聚會，我會是先跟他們說，有女生的場合要收斂，如果他們現場再犯，我也會當場制止他們，這樣你願意再陪我去聚會嗎？如果你跟我一起去的話，我會非常開心的！」
如果前面幾步驟做的夠好，女友有感受到誠懇、尊重與被愛，相信女友會願意嘗試再次面對，甚至去克服過往的傷疤，這就是很好、正面的影響，影響就會帶來改變！也是磨合、達成共識的過程，也會漸漸讓兩個人頻率越來越接近，最後達到同頻
大家常說夫妻臉，其實就是兩人頻率愈來愈接近的結果喔！
當然，如果女友還是無法接受，就再回到述情、共情的方式溝通，無論結果如何，雙方其中一邊要做到允許，一直重複同樣的步驟，最終只要可以通過影響這一關，感情肯定可以更加昇華，這樣雙方的情緒就會更加穩定，就完整個走完這個情感循環！
在親密關係中，不是走完一次完整的循環就結束了！
完成一次循環，只是兩人成功磨合完一次，生活在過總會遇到新的問題、新的挑戰
從交往、旅行、同居、結婚、婆媳相處、生小孩、孩子教育...
只要能掌握上面的原則，兩個的感情就會越來越好~
這個除了可以用在戀愛關係，對孩子、對父母、對朋友同樣適用
親子之間的相處會出問題，絕大部分都是父母想掌控孩子，以愛的名義勒索
就會讓孩子非常想逃跑，你的父母會這樣對你，在你沒有意是到之前，你也會這樣對孩子
無論你是在親情、友情、還是愛情中卡住的人~ 希望這篇對你有所幫助！
也祝福大家~ 不管在什麼樣的關係中，都可以健康快樂~
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