【讀後整理】《遇見未知的自己》| ▸ 情緒 ◂ 面對情緒、接納情緒，並學會臣服 | sowonx2015
前面老人告訴我們什麼才是最真實的自己，還告訴我們要怎麼得到快樂跟世界的組成
也告訴我們潛意識與我們的關係，和潛意識是怎麼與我們溝通的
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接下來老人要帶我們一層一層擊破包覆在真我外面的層層高牆
結束了第一層身體，再來就是第二層情緒，還沒看過第一層的，這邊提供快速傳送門 👇👇👇
【讀後整理】《遇見未知的自己》| ▸ 身體 ◂ 重新找回與身體的連結
情緒臣服
接著老人開始告訴我們怎麼處裡情緒，也是我們最需要學習的課題
台灣的父母並不會鼓勵孩子表達、認識情緒，學校也不會教你怎麼處裡自己的情緒
這不是父母的問題，因為也沒有人教他們情緒是什麼，學校以升學導向，自然也不會重視
長大後會漸漸發現，我們很多的事情都是被情緒困住...
我們才開始學習怎麼和自己的情緒相處，和小時候被困住的情緒和解...
情緒障礙，被負面情緒套牢
老人一開始就說：情緒！是每個現代人都要面對的難題，情緒問題是怎麼來的？
有那些負面情緒是最困擾我們的？ 我們學會跟身體連結過後，我們可以感受一下負面情緒對應的身體位置
這些情緒也都是一種能量，它會來，也一定會走，都是生命能量的自然流動
對孩子來說，無論是天生的恐懼、索求不得的憤怒、失望落空的悲傷，都只是能量經過的自然過程，父母應該做的是讓孩子感受、認識這樣的情緒，但絕大多數的長輩遇到孩子有負面情緒時是急著阻止，或是自己失去耐性對孩子發脾氣
如果你將來為人父母，或是現在就是父母，請記得要在情緒上給孩子無限的支持與認同
很多人看到這裡會想說，這樣做不會寵壞小孩嗎？
我們做的是情緒的支持和認同，只是接納孩子有各式各樣的情緒，不加以阻止或否定
情緒本身沒有好壞或對錯，每個情緒背後都有一個要表達的訴求
不是孩子所有的要求都要同意，是讓孩子學會感受情緒的過程，可以有情緒，但行為舉止還是要遵守
情緒就是一種能量，會來也會走，大人不要干涉，要讓孩子學會處裡自己的情緒
我們要做的就是，給孩子無限的愛和支持，讓他們學會跟自己的負面情緒共處
如果使用轉移焦點的方式教孩子避開負面情緒，孩子長大就學會用替代品來逃避情緒
被否定、被壓抑的情緒 (例如：悲傷、恐懼)，會滯留在我們的身體裡，像被鎖在牢籠中，一直卡在我們的身體中，而且這些痛苦情緒是自成一格的能量場，有自己的生命力，它會以特定的痛苦為食 (胜肽)，如果不餵養它想要的食物，它就會製造一些事端來產生所需的情緒，我們的身體遇到這種狀況就會形成自動反應，你就會覺得自己怎麼一直在遇到同樣的人、事、物
情緒體驗，面對、接納、和解
負面的情緒就像黑暗一樣，你是驅散不走它的，你唯一可以做的，就是帶進光來
凡是你抗拒的，都會持續，並發現你的反抗都是徒勞無功
想要解除身體對胜肽的渴望，抗拒和逃避是沒有用的！
我們需要做的就是：看見，接納，放下對它的需要
有些人會靈修、打坐、念經、禱告、唱詩歌，尋求宗教的慰藉
或是做瑜珈、參加工作坊、報名心靈成長課程，走身心靈路線，這兩者都沒有不好
但老人教了我們一個簡單、容易做到、又不花錢的方法，效果一樣好
老人要我們寫下一段話，每天念、每天寫：
「我看見我在尋求_____的痛苦感受，我全心接納這種感受，並放下對它的需要」
※ 填空處是依照個人的情況放入不同的情緒，例如：被虐待、被拋棄、被背叛、不值得被愛...
老人還說，負面情緒你越是排斥，它越不會走，連結還會變得更加堅強
當你看見了負面情緒的需求、試著接納你有這樣的情緒，並告訴自己「我不再需要這種情緒，我要放下對它的需要」，這些話是說潛意識聽的，這樣才有機會擴大我們 5% 的意識
老人還說，當熟悉又痛苦的情緒又浮現的時候，我們可以試圖問自己：
「我可不可以歡迎它 (負面情緒)？」
這個歡迎不是真的希望這種情緒一直出現，但當你這樣問自己的時候，你就和你的情緒之間創造出一個空間，可以讓自己比較平靜一些，即使答案是拒絕也無所謂
接著你可以再問問自己：
「那我可不可以允許它 (負面情緒) 存在？」
無論你允許與否，這個負面情緒都存在了，但當你回答「我可以允許它存在」
你就不會那麼害怕、排斥你的痛苦情緒了
另外，我們也可以試著原諒、寬恕帶給我們負面情緒的人
每個人來這個世界上都有各自不同的課題要學習，這些人是來出考題的
而我們表面上是原諒、寬恕他們，但實際上是學會放過我們自己，結束這個課題、面對下一個挑戰
情緒療癒，分辨自己在受什麼苦
老人告訴我們，受苦有兩種：
- 無知的、無明的受苦：
就是任隨潛意識的操控而受苦，同時在抱怨、抗拒那份痛苦
這樣的受苦不能讓你成長 - 有覺知的受苦：
當你感覺到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的憤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去經歷它
讓這個壓抑、隱藏多年的能量爆發出來，用不批判、不抗拒的態度，在全然的愛和接納中去經歷它
這樣的受苦，是你走出人生模式、茁壯成長的契機
當然在感受情緒的時候不用悶著什麼都不做，可以將情緒發洩出來
看是要大哭一場、有憤怒就去發洩一下 (不要做出犯法的事都是可以的 😂)
不要批判、不要抗拒，就是接納這個情緒，讓這股能量自然流露出，不要壓抑！
壓抑多年的情緒就像黑暗中的能量，唯有帶著愛的覺知之光，才能消融
所有發生在我們身上的事，都是一個精心包裝的禮物
只要我們願意面對它有時候稍顯醜惡的包裝，帶著耐心和勇氣
慢慢一點點拆開包裝的話，我們會驚訝地看見深藏在裡面的禮物
學習情緒的臣服
老人說最後我們要學會臣服，不是對人臣服，是對事情臣服
事實最大，已經發生的事情是不能改變的
如果你不能接受既成事實，就好像拿頭在撞一面牆壁，而希望能把它撞開，實則無濟於事，徒勞無功
我們人會受苦的最大原因，就是抗拒事實
沒有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是來自於你對事情的解釋，痛苦是你創造出來的，是你對事情的解釋造成了痛苦
※ 「思想篇」會說明我們的大腦是怎麼對事情做出解釋，大腦是怎麼製造出痛苦
臣服的好處就是，當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候
事情往往就會有意想不到的轉機出現，你才發現原來的掙扎真的是白費力氣
正因為你把能量充分關注與眼前的事物上，有的時候你會發現更好的解決之道
幫助你解脫眼前的困境，或者你不喜歡的情景
臣服，看似是一種示弱，但它實際上是一種自我救贖和解脫
除了臣服以外，還有另一個方法可以幫助你脫離情緒，就是把注意力帶回當下
如果你去看你在想的事情，會發現你不是在想過去的事情，就是回來的事情，很少關注當下
做法就是把你的注意力放在你內在的身體上，體驗當時身體每個感官的感受、或呼吸上
像是洗碗時，感受水的溫度、觸摸器皿的觸感、從油膩到乾淨的變化過程...
我們的思想總是在過去和未來，但我們的身體和呼吸永遠都處於當下
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關於臣服這件事，我有跟我的諮商師討論過
剛看完書的時候覺得，這世界上我們唯一能掌控的只有自己的事
面對情緒、別人的事跟老天的事... 我們都只能臣服，感覺就只能被動接受而已
但諮商師糾正我，他說臣服只是對已經發生、不可改變的事情臣服
臣服事要我們不要浪費能量去處理我們改不了的事情，而是去看我們還能做些什麼
還能改變、可以控制的事情，我們還是可以積極爭取，要把能量用對地方
不帶負面能量去做事情，會比帶著情緒去做好得多
結束了身體和情緒，老人接著要教我們其他的牆怎麼破除 👇👇👇
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文章內容參考：《遇見未知的自己》
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