【讀後整理】《遇見未知的自己》| ▸ 身分認同 ◂ 身分認同的解離與探索 | sowonx2015
前面老人告訴我們什麼才是最真實的自己，還告訴我們要怎麼得到快樂跟世界的組成
也告訴我們潛意識與我們的關係，和潛意識是怎麼與我們溝通的
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【讀後整理】《遇見未知的自己》| 找回那個最初的自己，掙脫困住你的牢籠
【讀後整理】《遇見未知的自己》| 你的很多行為都不是本意，是「小我」在做怪
【讀後整理】《遇見未知的自己》| 認識自己的潛意識，幫助你心想事成
接下來老人要帶我們一層一層擊破包覆在真我外面的層層高牆
結束了身體和情緒，再來就是思想，還沒看過第一層的，這邊提供快速傳送門 👇👇👇
【讀後整理】《遇見未知的自己》| ▸ 身體 ◂ 重新找回與身體的連結
【讀後整理】《遇見未知的自己》| ▸ 情緒 ◂ 面對情緒、接納情緒，並學會臣服
【讀後整理】《遇見未知的自己》| ▸ 思想 ◂ 我們的思想都是正確的嗎？
自我認同覺察
之前在情緒篇有提到過「臣服」，臣服其實分為兩個階段：
- 第一階段臣服：接受事實，不去糾結已經發生無法改變的事
- 第二階段臣服：臣服於你因事情衍生的情緒，不與它抗爭
當我們陷入不好的情緒之中，我們會一直在泥沼中掙扎，想要逃脫
我們藉由很多逃避策略，不去面對，而是用壓抑、否定、排斥
凡是你抗拒的，都會持續！當你抗拒某件事物或是情緒時
你會聚焦在那建事物或是情緒上，這樣你會賦予它更多能量，它就會更強大
情緒就是一種能量，它會來就一定會走，我們就任由它來來去去，不加以干涉
負面情緒就像黑暗一樣，你是趕不走它們的，唯一能做的就是把光帶進來
要怎麼把光帶進來呢？
自我覺察就會帶來知覺之光，喜悅是消融負面情緒最好的光
在最開始有說到喜悅與快樂的差別，不知道大家還記不記得？
- 快樂是需要外在條件，範圍較小，也有邊際效益遞減的問題
- 喜悅是發自內心的，可以大範圍滲透你的全身，還不會遞減
我們可以回頭想想，什麼東西是發自內心喜歡的？小時候有沒有什麼想做卻沒做的事？
你可以安排一趟旅行，到大自然感受最接近真我的振動頻率，也可以安排你一直想嘗試卻沒做的事
定靜對治紛亂的思想和負面情緒是最有效的，它可以幫我們建立覺知
提升我們對事物的和自我的覺察能力
靜心時，身體如如不動，情緒和思想都在嚴密的監控下
我們就可以跟自己的真我短暫的相聚，雖然短暫，但也很接近生命的源頭
定靜的功夫當然不是一朝一夕就可以建立的，但在過程中
我們就會越來越感受到來自真我的：愛、喜悅、和平
你就會在生活點滴中漸漸看到喜悅的事物，它們其實無所不在
一朵花、一個微笑、陽光灑落的短暫美景、朋友隨口的稱讚、無聲的問候、喜悅的祝福...
身分認同的解離和探索
學校和家庭教育都沒要告訴過我們，真我是誰
也告訴我們怎麼從內在提取能量，而不是靠外在的認同和肯定
這就是為什麼人人都在追求幸福快樂，但真正幸福快樂的人這麼少的原因
小我不但向外抓取，還進而與自己的身體、情緒和思想認同
就像有人覺得「受害者」是他們的一種身分認同
此生如果不控訴那些「迫害」他的人，他就不知道自己是誰，在追求什麼了
要破除身份認同的第一步就是 —— 覺知
要你放下身份認同很難，「看見」是第一步 —— 先要看到你自己認同於某樣東西
也許你沒有辦法立刻放下，但是如果你能徹底了解到你認同的那些東西
其實不是你，也不屬於你，你就有可能從這個向外境追逐的噩夢中醒來
一直以來我們所做的，就是和現實抗爭、對現實不滿、想要改變他人和環境，卻徒勞無功、適得其反
我們都不知道一切的問題都出在自己身上，只要改變自己、改變心境，所有外在的人事物都會由心轉念而改變
真正去面對自己內在最不想看見的部分，理解他們，接納他們，才能真正地平衡
到這裡老人把一開始同心圓所有的板塊都完整了
我們要透過那些的方法擴大我們 5% 的意識，一層層解離小我和潛意識的認同
怎樣才能離真我更近一點，不再對外在這麼的渴求
而是回到本心，往自己的內在探索
遇見未知的自己
其實我們早就認識了自己，只是因為妄想、執著，而產生了「未知的自己」
走出觀念，就回到那最原始的狀態了
讓我們情緒起伏不定、讓我們受苦的不是事件本身
而是我們對事件的看法、態度，以及圍繞在事件、自己編造的種種「故事」
我們要維持一個觀察者的意識，看著自己的負面情緒，不要批評，帶著愛的覺知在自己心口處迎接它們
特別去感受小我被貶低、縮小的感覺，只要允許小我縮編，自己的內在空間就會因此擴大
記得，去允許，然後放下！
最後老人送給我們幾句話：
- 記得把你得到的祝福分享出去，分享就像感恩一樣，你分享的越多，回收的也會越多
- 送你一句話「親愛的，外面沒有別人，只有你自己」
所有的人、事、物都是你內在的投射，就像鏡子一樣反應你的內在
當外在有任何事物觸動到你的時候，記得要向內看，看看哪些舊傷被觸碰到，哪些陰影還沒整理好 - 不要浪費能量在不可以改變、不能抗拒的外在人事物上
先從內在調和、整理，再集中精力去應付外在可以改變的部分 - 請記得，發生在你身上的每件事物都是一份禮物，只是禮物包裝得很難看
讓我們怨懟、恐懼，它可以是一個災難、也可以是一份禮物
如果能帶著信心等待，耐心、細心地打開慘不忍睹的外包裝
你會享受到裡面豐盛美好、精心為你量身打造的禮物
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看到老人給女主角的信時，我也跟著哭了... 就像那封信是老人寫給自己的一樣
跟隨著故事的過程中，老人不只療癒著女主角，也教導、療癒著看書的每個人
我花了 16,000 多個字，寫下了八篇文章，也算是一種分享？
也重新讓我檢視了一次老人的教導，這本算是心理學的導讀本吧
沒說太多高深的理論，卻用故事帶著你完完整整的走過了一遍心理學的基礎
舊版的書就在老人給女主角的信中結束了，而新版則是加了後面三章
大致在講述婚姻是一場修行，快樂和對錯哪個比較重要？跟回歸自然狀態
感覺是作者自己過了幾年後新的人生體悟，口吻跟狀態讀起來感覺完全不一樣
有種更滄桑、灑脫、更無欲無求的感覺，回歸單純感受人生過往，和「空」的概念
老實說「空」的那段我還是看的似懂非懂，後面就留給大家自己去體會吧！
※ 兩性感情 ※ 文章總整理
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文章內容參考：《遇見未知的自己》
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